Moje posilki do tej pory nie byly dosc regularne. Nie liczylem ich kalorycznosci ale na pewno byla ona mniejsza od 2800 kcal. Stosujac diete ktora wlasnie ukladam zaczne od kompromisu waszch opinii...przewiduje ona 2612 kcal i mysle ze z tego co tam umiescilem, dam rade to wszystko zjesc i czuc sie po tym dobrze (ale to sie dopiero okaze . ...i [...]
sens brania WPI po treningu: imo brak, po co przeplacac za te kilka chwil szybszej wchlanialnosci (jesli wogole ona zachodzi) na noc mozna zjesc twarog czy tunczyka i po problemie jesli mialbym takowa rozkmine a nie potrafilbym dostarczyc tego z diety wzialbym jakis mix bialkowy np prolongatum a jesli doszukujesz sie sensu stosowania to bynajmniej [...]
Wiem, wiem. Dziś szalony dzień. Zjeść mogę tylko to, co schowam do kieszeni. Taka praca... Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-06-04 14:04:53
Zamiast o3 jakiegoś śledzika można zjeść, najlepiej matias marynowany, a nie jakieś koreczki itp.co jakiś czas jakaś rybka, sardynki.
Czy mogę od czasu do czasu zastąpić tuńczyka czterema jajami na miękko lub twardo? Wychodzi nawet więcej białka, jednak obawiam się co do cholesterolu? Ile jajek można dziennie śmiało zjeść bez obaw o cholesterol?
Dokładnie tym bardziej że piszesz że jesteś słaby żeby normalnie zjeść to co dopiero żeby wykonać trening siłowy który dodatkowo osłabi już osłabiony organizm, po tygodniu takiej przerwy możesz stracić trochę wody tydzień-dwa i powinno być jak przed chorobą.
rasheed hmb jest mocno przereklamowane.pamietam jak dwa lata temu moj kumpel podniecal sie mocno tym suplementem.a pozaytm nie dziala na ludzi wysporotwanych aty przeciez cwiczysz juz dwa lata. jesli kupiles hmb to pogon je jakiemus lesczykowi bo naprawde nic ci ono nieda. zainwestuj w bcaa i pamietaj o conajmniej dwoch najwaznieszych [...]
no to w tej ilosci mogą byc, ale niektórzy mogą miec klopoty ze zjedzeniem takiej ilosci, jedząc 400g ziemniakow dostarczysz tyle ww co 100g ryzu, wiec jezeli to będą cale ziemniaki w tej ilosci to sie zgadzam mozna zjesc.
stary jedz niekoniecznie musisz masakrycznie obcinac wegle jak obetniesz o 30 g to wystarczy no moze 50 g musisz jesc zeby trening był efektywny bo co ze niebedziesz jesc jak nie bedziesz mial sily na cwiczenia lepiej zjesc wiecej a solidnie pocwiczyc taka jest moja dewiza:)
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Czyli dopóki nie kupię gainera i sam nie spróbuję to się nie przekonam :) No dobra, to na razie wezmę Mass XXL. Co do diety to tak, mam dietę, ale bezpośrednio po treningu nie mam jak zjeść nic, więc chciałem się wspomóc gainerem - 50g :) Zmieniony przez - Deser w dniu 2012-12-30 15:45:39
Witam, chce zacząć przygodę z IF-em. Wyliczyłem sobie, że powinienem zjeść dziennie żeby schudnąć: weglowodany 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od [...]
j/w zmień gainera na innego. "Zawsze brałem gainera do szkoły" a teraz masz z tej samej firmy co wcześniej? Po treningu możesz jeść posiłek, nie masz możliwości zjedzenia zaraz po treningu? żeby zjeść jak najszybciej. Ale czytałem ze "okno anaboliczne" jest otwarte do godziny po treningu więc możesz jeść nawet później.
debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc
Ok, dzieki :) jeszcze jedno pytanie, liczy sie bilans tygodniowy w proporcjach tluszczy? dziennie moze byc ciezko zjesc wielonienasyconych tyle co pozostalych.
[...] jest 200 g ryżu ? 4.200 gram ryzu wołowina 100 g jogurt naturalny / kefir 2 banany marchewka Marchewke i kefir wyrzuć. 5.Twarozek 200 g olej słonecznikowy 2 łyzki Olej wywal i daj oliwę. Możesz dać jakiegoś pomidorka,ogórka. Tak jak wyżej pisałem - mam nadzieję, że wiesz co to znaczy zjeść 200 g ryżu. Chyba, że ważysz 200 g po ugotowaniu. Pozdro.
Więc co jest w miarę w przystępnej cenie prócz karkówi czasem schab koło 13zł tylko trzeba szukać możesz od czasu do czasu zjeść wątróbkę kupić białko i mintaj miruna
antybiotyku nie stosuje się tak jak się chce trzeba zjeść pełną serię nie wiem co to za choroba,ale jak nawet zrobisz sobie tygodniową przerwę od treningów to wyjdzie Ci to na dobre
zrobilem to tylko raz, o wyjezdzie na bialorus dowiedzialem sie jakos 2 tyg przed zawodami, z trenerem ustalilem, ze w 91 slabo bedzie, ze szukac rezultatow trzeba w kat nizej. Nie bylo tragedii, najgorsza byla podroz bo jechalismy samochodem, a to juz byl ten dzien na szklance wody {{:-(. Waga odrazu po przyjezdzie, do nastepnego dnia troche sie [...]
mowie po raz kolejny: MAM PRZERWę 15 MINUT I NIE JESTEM W STANIE ZJESC NIC WTEDY BO MUSZE JECHAC TYRAMWAJEM NA KOLEJNER ZAJęCIA... :( Posiłek nie wchodzi w grę, zmiana studiów także, jedyne co mogę to ,,porzucić" dietę lub pić/jeść cos na szybko w tramwaju.
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
